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易缇秀:冬季睡眠不好的人怎么才能睡的健康!

字号+ 编辑:admin 来源:易缇秀 2017-11-09 浏览量: 我要评论

冬季天气寒冷 室外严寒和室内空凋温暖形成冰火两重天 很多人会出现饮食和睡眠不佳 身体疲劳等不适症状 同时还非常容易感冒 中医认为,入冬之后,早卧晚起,以待日光,是冬季养

冬季天气寒冷

室外严寒和室内空凋温暖形成“冰火两重天”

很多人会出现饮食和睡眠不佳

身体疲劳等不适症状

同时还非常容易感冒

中医认为,入冬之后,“早卧晚起,以待日光”,是冬季养生的好方法,睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。

 

怎样才能睡的健康

 

1、使用睡眠伴侣

易缇秀养生能量睡眠伴侣具有远红外,负离子,抗菌三大保健功能,调节和改善机体功能,改善人体微循环,促进新陈代谢。能量点释放负离子——让你随时生活在都市公园中,让你睡的健康,睡的舒服。

枕头套+床笠+单人被使用植物色素染制出来的布料,不但色彩朴实素雅,药材成分更是让其舒适亲肤,尤其适合皮肤敏感人群使用,面料材质为竹纤维,具有防螨虫功能。

 

2、让身心放松

一个好的睡眠质量的保证,就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群,在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了,将头脑清空才能快速的入睡。

3、睡前做些舒缓运动

许多人睡不着,睡不醒,其实还有另外一个原因,那就是白天的时候活动量太小,没有什么消耗。如果是这样的话,不妨在睡前做点适当的运动,量级达到微微出汗就好了。

4、到点睡觉,不要熬夜

专家建议,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右,而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息,白天精神状态调整到最佳,所以建议大家在10点左右睡觉。

5、使用保健养护眼罩

城市晚间到处充斥着各种灯光和噪音,容易造成晚间睡眠不好,需要白天进行睡眠补充。易缇秀保健养护眼罩眼罩能为白天睡眠者提供无光的睡眠小环境。

易缇秀保健养护眼罩具有远红外,负离子,抗菌三大功能,脸型贴合度高,全面阻止光线渗入,极佳的承托力,丝质般的舒适感。让护眼成为一种习惯、一种生活;易缇秀保健养护眼罩轻薄、短小携带方便,随时随处轻松科学护眼。

当然,除了以上几条以外

还要有一些其他注意事项
 

1,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。

2,睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。

3,如果躺下后睡不着,还可以用几下几个方法来试一试。
 

(1)一勺醋,倒入一杯凉白开,喝掉,可以促进睡眠。

(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(3)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

 

科学的养生方式

新加坡易缇秀穿戴式养生

 

易缇秀保健功能纺织品具有远红外,负离子,抗菌三大功能。可以加速人体血流速度,改善人体微循环,促进新陈代谢,使细胞活性化,抑制致病菌生长,并且对人体不产生任何毒副作用。

▲易缇秀拥有保健功能纺织品达标认证,并且获得第六届中国保健品公信力产品称号,是穿出来的保健品,有公众信任的保健品,功能面料在产品中的功效比例达100%。

 

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